Elk jaar is het weer hetzelfde liedje. In december eten we ons buikje rond en vaak drinken we iets meer dan goed voor ons is. Dan begint het nieuwe jaar en nemen we ons voor het anders te gaan doen. We hebben een lijst met 728 verbeterpunten teruggebracht tot vijf praktische tips. Hopelijk leiden ze voor jou tot een gelukkig en gezond 2023.
Elk jaar is het weer hetzelfde liedje. In december eten we ons buikje rond en vaak drinken we iets meer dan goed voor ons is. Dan begint het nieuwe jaar en nemen we ons voor het anders te gaan doen. We hebben een lijst met 728 verbeterpunten teruggebracht tot vijf praktische tips. Hopelijk leiden ze voor jou tot een gelukkig en gezond 2023.
Tekst: Alain Schepers Fotos: Pixabay.com
TIP 1 – Minimaliseer gebruik van suiker
Geraffineerde suikers zijn overal, ondanks het feit dat ze niet goed zijn voor ons lichaam. Let daarom bewust op wat je eet. Stop met snoepen, drink water in plaats van frisdrank en stop met suiker in je thee, koffie en yoghurt. Eet twee stukken fruit per dag, maar pas op met vruchtensappen. Ze hebben de naam gezond te zijn. Toch bevatten ze vaak net zoveel suiker als bijvoorbeeld cola. We hebben het dan al gauw over zes tot zeven klontjes suiker per glas van 250 ml.
TIP 1 – Minimaliseer gebruik van suiker
TIP 2 – Slaap je fit
Wielericoon Joop Zoetemelk zei ooit dat hij de Tour de France in bed had gewonnen. Hij bedoelde daarmee dat hij voldoende rust nam. Slapen is ontzettend gezond. Onderschat de negatieve effecten van gebrek aan slaap niet. Op korte termijn ben je minder alert, ben je minder fit. De gevolgen op lange termijn kunnen veel groter zijn. Denk bijvoorbeeld aan een burn-out of hartaandoeningen. Zorg daarom dat je minimaal acht uur slaap per dag hebt. Ieder mens is anders, dus de een voelt zich prima na zeven uur slaap, terwijl de ander negen uur nodig heeft. Luister naar je lichaam.
TIP 2 – Slaap je fit
TIP 3 – Vermijd het nieuws
Het zijn roerige tijden. En dat houdt de gemoederen van veel mensen bezig. Goed nieuws is geen nieuws. En dus brengen media vooral nieuws vol ellende, waarmee ze ons (on)bewust angst aanjagen. Daarbij overschreeuwen de verschillende media elkaar om aandacht te krijgen, want aandacht betekent reclame-inkomsten. Ondertussen zitten wij met een stijgende bloeddruk en een hoofd vol onrust. We maken ons druk om zaken waar we geen invloed op hebben. Laat het los! Een wandelingetje van een half uurtje buiten doet je meer goed dan een half uur een nieuwsprogramma op tv kijken, de krant lezen of op de telefoon je social media checken.
TIP 3 – Vermijd het nieuws
TIP 4 – Ga naar buiten
Misschien moet je – letterlijk en figuurlijk – een drempel over, maar doe het! Ga naar buiten en haal die frisse neus. Oke, het is winter en misschien soms een beetje koud buiten. Maar daar kun je je op kleden. Blijf niet stil binnen zitten. Je woont in het mooiste deel van de Achterhoek. Open je ogen en geniet van dat voorrecht. Ga fietsen of maak een wandeling. Verse zuurstof in je hersenen brengt nieuwe ideeën en geeft nieuwe energie.
TIP 4 – Ga naar buiten
Tip 5 – Doe eens lief
Erger jij je ook zo aan iedereen met een kort lontje? Mensen die meteen reageren als door een adder gebeten? Of iemand die je altijd probeert zijn mening op te dringen? Wees eens eerlijk: hoe zit dat bij jezelf? Heb jij ook niet overal een mening over? Soms is het beter eerst even tot tien te tellen. Gelukkig hebben we in ons land vrijheid van meningsuiting. Maar dat betekent niet dat je altijd je mening hoeft te geven. Stel je eens voor dat iedereen eens iets verdraagzamer zou zijn, eerst even zou nadenken en dan pas zou reageren. En dat iedereen bovenstaande tips ter harte zou nemen. Wat zou de wereld er in 2023 dan op vooruitgaan!
Tip 5 – Doe eens lief
Wij wensen je veel bezinning tijdens de feestdagen en een gelukkig en gezond 2023!
info: HOME
ARTIKELEN
2022
DECEMBER
TIPS VOOR EEN BETER EN GEZONDER LEVEN IN 2023